‘’Samotność, izolacja społeczna’’ cz. III
Odpowiednio zarządzaj emocjami i objawami :
Odpowiednio zarządzaj emocjami, nastrojem oraz funkcjami poznawczymi tj. jak percepcja, pamięć i myślenie oraz „funkcje ekspresyjne” – mówienie, pisanie, czytanie. Samotność często wiąże się z negatywnymi myślami. Lęk i depresja mogą powodować wycofanie społeczne, co pogłębia samotność i izolację związaną z dystansem społecznym. Uzyskanie wiarygodnych informacji o pandemii pomaga uniknąć niepotrzebnych zmartwień i negatywnego przeżywania. Świadome oddychanie przeponowe ( link poniżej) czy inne techniki relaksacyjne są pomocne dla umysłu i ciała, w efekcie mogą zmniejszyć poziom lęku i depresji. Wsparcie emocjonalne dla członków rodziny i przyjaciół jest szczególnie ważne ale nie wahaj się szukać pomocy dla siebie samego.
(link: oddychanie przeponowe https://www.youtube.com/watch?v=emEtQWTxovE )
Pandemia jest stresująca dla każdego człowieka, a znaczny stres może przyspieszyć wystąpienie lub nawrót zaburzeń psychicznych u niektórych osób, zwłaszcza u osób z trudnościami w środowisku domowym lub dotychczasowym przebiegiem chorobowym – zwłaszcza w obszarze psychologicznym / psychiatrycznym. Depresja, lęk czy zaburzenia snu są powszechne, zwłaszcza gdy ktoś jest poddawany kwarantannie lub izolowany. Inne objawy to złość, drażliwość i kompulsywne zachowania, takie jak wielokrotne mycie i czyszczenie. Co więcej, doświadczenia izolacji społecznej i kwarantanny mogą przywrócić objawy zespołu stresu pourazowego u osób wcześniej narażonych na inne powiązane zdarzenia o charakterze traumatycznym.
Pamiętaj ! Istnieje wiele instytucji, punktów konsultacyjnych, fundacji czy innych organizacji, które służą pomocą telefonicznie lub online. Przykłady poniżej (opracowanie własne):
Specjalistyczny punkt konsultacyjny Warszawa Praga Południe
http://www.spk.waw.pl/
SPK (Praga-południe) – 730 842 518
Fundacja dajemy dzieciom siłę
- Przybyszewskiego 20/24 22 826 88 62
- Walecznych 59 22 616 16 69
Biuro Fundacji
ul. Mazowiecka 12/25 22 616 02 68
Punkt Informacyjno – Konsultacyjny
Białobrzeska 32, 02-341 Warszawa
tel. 22 822 56 92 lub 792765790
Specjalistyczna Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna „TOP”
Raszyńska 8/10, 00-170 Warszawa
Specjalistyczna Poradnia Psychologiczno- Pedagogiczna
Krańcowa 2b/lok. 3, 02-493 Warszawa
Poradnia neurologiczna dla dzieci i młodzieży Mazowieckiego Centrum Neurorehabilitacji i Psychiatrii NZOZ
Ul. Dzielna 7
Instytut – Pomnik Centrum Zdrowia Dziecka – Poradnia Psychiatryczna dla Dzieci i młodzieży
aleja Dzieci Polskich 20 04-730 Warszawa, Polska
tel. 22 815 71 61
Centrum Neuropsychiatrii i Rehabilitacji Dzieci i Młodzieży – oddział leczenia nerwic dla młodzieży
Zagórze, 05-462 Wiązowna
tel. 22 468 24 50 lub 22 468 24 40
Ośrodek Rehabilitacyjny – Wsparcie psychologiczno wychowawcze dla dzieci i młodzieży
Piłsudskiego 15, 05-200 Wołomin
tel. 22 787 95 60
Szpital dziecięcy im. Prof.dr med. Jana Bogdanowicza – poradnia zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży
Niekłańska 4/24, 03-924 Warszawa
tel. 22 509 83 90
Poradnie Zdrowia Psychicznego dla dzieci i młodzieży NFZ
Garwolińska 16, 00-001 Warszawa 22 610 75 35
Ludwika Kickiego 24, 04-390 Warszawa 22 810 44 36
Jagiellońska 34, 03-719 Warszawa 22 619 42 31
Koszykowa 79A, 00-001 Warszawa 22 468 25 19
Puławska 87, 00-744 Warszawa 22 841 26 54
Szlenkierów 10, 01-181 Warszawa 22 632 42 50
Poradnie psychologiczno-pedagogiczne
Siennicka 40 22 610 21 32
Otwocka 3 22 619 01 94
Jacka Odrowąża 75 22 811 05 22
Marywilska 44 22 814 10 61
Patriotów 217 22 615 73 29
Felińskiego 15 22 277 22 18
Dzielna 1A 22 636 66 99
Złota 9/lok. 3 22 826 99 86
- Jerozolimskie 30/5 22 825 18 15
Raszyńska 8/10 22 822 71 68
Zawiszy 13 22 631 08 23
Księcia Janusza 45 22 836 70 88
OPS Praga Południe
Sekretariat tel. (22) 277-33-65 pomocspecjalistyczna@ops-pragapoludnie.pl
(Zespół Wsparcia Rodziny) tel. (22) 277-33-09, (22) 277-33-70,
(Zespół Przeciwdziałania Przemocy) tel. (22) 277-33-59, (22) 277-33-66,
(Zespół Projektów Socjalnych) tel. (22) 277-33-76, (22) 277-33-77
(Zespół Asystentów Rodziny)
tel. (22) 277-33-34 do 35, (22) 277-33-22, (22) 277-33-29, (22) 277-33-51, (22) 277-33-73, (22) 277 -33-70
Sekretariat Główny
tel. (22) 277-33-00, (22) 277-33-01
OPS REMBERTÓW
Pomoc Specjalistyczna
Telefon/fax: 22 673 54 12 wew. 23
e-mail: pomocspecjalistyczna@opsrembertow.waw.pl
Urszula Wójcik, Anna Raczkowska
tel. (22)2773431;
Magdalena Jurkowska
tel. (22)2773434;
Ośrodek Regeneracja
- Tucholska 12, 01-608 Warszawa
ul. Tucholska 37, 01-618 Warszawa
biuro@osrodekregeneracja.pl
22 280 9200 w godz.: 11-19
Towarzystwo pomocy młodzieży
TOWARZYSTWO POMOCY MŁODZIEŻY
ul. Nowolipki 2
00-160 Warszawa
(wejście w bramie)
Telefon informacyjny:
22 887 88 05 lub 508 350 320 (poniedziałek – piątek, godz. 10.00 –15:00)
Napisz do nas: tpm@tpm.org.pl
i/lub zgłoś chęć uczestnictwa w grupie lub warsztacie: zapisy@tpm.org.pl
Warszawski Ośrodek interwencji kryzysowej
W skład Warszawskiego Ośrodka Interwencji Kryzysowej wchodzą:
1) Dział Interwencji Kryzysowej przy ul. 6-go Sierpnia 1/5 (Warszawa Ursynów)
– ambulatorium i hostel czynne całodobowo
2) Poradnia ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie przy ul. Belgijskiej 4 (Warszawa Mokotów)
– czynne poniedziałek-piątek godz. 8.00-20.00
3) Punkt Interwencyjny przy Pl. Dąbrowskiego 7 (Warszawa Śródmieście)
– czynne poniedziałek-piątek godz. 8.00-20.00
STOWARZYSZENIE POMOCY I INTERWENCJI SPOŁECZNEJ
Siedziba Stowarzyszenia:
00-513 Warszawa, ul. Nowogrodzka 7, lok. 14; tel./fax: (22) 622 96 33
Ośrodek Wspomagania Rodziny
- Gagarina 27
00-753 Warszawa
tel.: 22 841 93 49
Ośrodek Wsparcia Dziecka i Rodziny „Koło”
Barcicka 2, 01-807 Warszawa
Zespół Małych Form Opieki i Wychowania „Chata”
03-007 Warszawa, ul. Bohaterów 50
tel. 22 811 44 27, 22 676 92 85
Dom na Jagiellońskiej
03-301 Warszawa, ul. Jagiellońska 47 c lok.28
tel. 22 127 12 86
Przystań
03-750 Warszawa, ul. Grodzieńska 34 lok. 48 i 49
tel. 506167121
Dom przy Chełmżyńskiej
04-247 Warszawa, ul. Chełmżyńska 27/35 lok. 34
tel. 22 612 07 49
Bezpieczny Dom
03-503 Warszawa, ul. Oszmiańska 10 lok. 13 i 18
tel. 22 678 08 00
Bezpieczna Wyspa
03-510 Warszawa, ul. Prałatowska 2 lok. 3 i 52
tel. 22 678 24 71
Zielona Sąsiedzka
03-168 Warszawa, ul. Sąsiedzka 11 D
tel. 22 392 91 84
Katolicka Placówka Wychowawcza „Nasz Dom”
02-496 Warszawa, ul. Bolesława Śmiałego 37
tel. 22 817 54 76
Dyrektor – s. Małgorzata Stadnicka
biuro@kpwnaszdom.pl
Placówka Rodzinna przy ul. Ząbkowskiej 23/25 m. 53 w Warszawie
03-736 Warszawa, ul. Ząbkowska 23/25 m. 53
tel. 22 409 58 78, 603 054 721
Dyrektor – Edyta Bogulak
edytabogulak@wp.pl
Placówka Rodzinna przy Al. Jerozolimskich 99 m. 15 w Warszawie
02-001 Warszawa, Al. Jerozolimskie 99 m. 15
tel. 22 412 50 75, 607827406
Dyrektor – Teresa Perkowska
teresa.perkowska@gazeta.pl
Placówka Rodzinna przy Al. Jerozolimskich 99 m. 15 w Warszawie
02-001 Warszawa, Al. Jerozolimskie 99 m. 15
tel. 22 412 50 75, 607827406
Dyrektor – Teresa Perkowska
teresa.perkowska@gazeta.pl
Placówka Rodzinna przy ul. Juliusza Słowackiego 75 w Warszawie
05-075 Warszawa-Wesoła, ul. Słowackiego 75
tel. 793101115
Dyrektor – Monika Kosmowska rddwesola@wp.pl
Placówka Rodzinna przy ul. Wilczej 23 m. 27 w Warszawie
00-544 Warszawa, ul. Wilcza 23 m. 27
tel. 22 622 29 40
Dyrektor Jacek Romanowski
wilcza23@o2.pl
Placówka Rodzinna przy ul. Warzelniczej 23b w Warszawie
03-255 Warszawa, ul. Warzelnicza 23b
Tel. 22 435 97 80, 501 313 572; fax 0 22 435 97 81
Dyrektor Renata Boguszewska
renataboguszewska@wp.pl
