‘’Samotność, izolacja społeczna’’ cz. III

Odpowiednio zarządzaj emocjami i objawami :

Odpowiednio zarządzaj emocjami, nastrojem oraz funkcjami poznawczymi tj. jak percepcja, pamięć i myślenie oraz „funkcje ekspresyjne” – mówienie, pisanie, czytanie. Samotność często wiąże się z negatywnymi myślami. Lęk i depresja mogą powodować wycofanie społeczne, co pogłębia samotność i izolację związaną z dystansem społecznym. Uzyskanie wiarygodnych informacji o pandemii pomaga uniknąć niepotrzebnych zmartwień i negatywnego przeżywania. Świadome oddychanie przeponowe ( link poniżej) czy inne techniki relaksacyjne są pomocne dla umysłu i ciała, w efekcie mogą zmniejszyć poziom lęku i depresji. Wsparcie emocjonalne dla członków rodziny i przyjaciół jest szczególnie ważne ale nie wahaj się szukać pomocy dla siebie samego.

 

(link: oddychanie przeponowe https://www.youtube.com/watch?v=emEtQWTxovE )

Pandemia jest stresująca dla każdego człowieka, a znaczny stres może przyspieszyć wystąpienie lub nawrót zaburzeń psychicznych u niektórych osób, zwłaszcza u osób z trudnościami w środowisku domowym lub dotychczasowym przebiegiem chorobowym – zwłaszcza w obszarze psychologicznym / psychiatrycznym. Depresja, lęk czy zaburzenia snu są powszechne, zwłaszcza gdy ktoś jest poddawany kwarantannie lub izolowany. Inne objawy to złość, drażliwość i kompulsywne zachowania, takie jak wielokrotne mycie i czyszczenie. Co więcej, doświadczenia izolacji społecznej i kwarantanny mogą przywrócić objawy zespołu stresu pourazowego u osób wcześniej narażonych na inne powiązane zdarzenia o charakterze traumatycznym.

 

Pamiętaj ! Istnieje wiele instytucji, punktów konsultacyjnych, fundacji czy innych organizacji, które służą pomocą telefonicznie lub online. Przykłady poniżej (opracowanie własne):

 

 

Specjalistyczny punkt konsultacyjny Warszawa Praga Południe

http://www.spk.waw.pl/

SPK (Praga-południe) – 730 842 518

Fundacja dajemy dzieciom siłę

  1. Przybyszewskiego 20/24 22 826 88 62
  2. Walecznych 59 22 616 16 69

Biuro Fundacji
ul. Mazowiecka 12/25 22 616 02 68

Punkt Informacyjno – Konsultacyjny

Białobrzeska 32, 02-341 Warszawa

tel. 22 822 56 92 lub 792765790

Specjalistyczna Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna “TOP”

Raszyńska 8/10, 00-170 Warszawa

Telefon22 822 77 17

Specjalistyczna Poradnia Psychologiczno- Pedagogiczna

Krańcowa 2b/lok. 3, 02-493 Warszawa

503 720 385

Poradnia neurologiczna dla dzieci i młodzieży Mazowieckiego Centrum Neurorehabilitacji i Psychiatrii NZOZ

Ul. Dzielna 7

Telefon22 468 25 47

Instytut – Pomnik Centrum Zdrowia Dziecka – Poradnia Psychiatryczna dla Dzieci i młodzieży

aleja Dzieci Polskich 20 04-730 Warszawa, Polska

tel. 22 815 71 61

Centrum Neuropsychiatrii i Rehabilitacji Dzieci i Młodzieży – oddział leczenia nerwic dla młodzieży

Zagórze, 05-462 Wiązowna

tel. 22 468 24 50 lub 22 468 24 40

Ośrodek Rehabilitacyjny – Wsparcie psychologiczno wychowawcze dla dzieci i młodzieży

Piłsudskiego 15, 05-200 Wołomin

tel. 22 787 95 60

Szpital dziecięcy im. Prof.dr med. Jana Bogdanowicza – poradnia zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży

Niekłańska 4/24, 03-924 Warszawa

tel. 22 509 83 90

Poradnie Zdrowia Psychicznego dla dzieci i młodzieży NFZ

Garwolińska 16, 00-001 Warszawa 22 610 75 35

Ludwika Kickiego 24, 04-390 Warszawa 22 810 44 36

Jagiellońska 34, 03-719 Warszawa 22 619 42 31

Koszykowa 79A, 00-001 Warszawa 22 468 25 19

Puławska 87, 00-744 Warszawa 22 841 26 54

Szlenkierów 10, 01-181 Warszawa 22 632 42 50

Poradnie psychologiczno-pedagogiczne

Siennicka 40                     22 610 21 32

Otwocka 3                         22 619 01 94

Jacka Odrowąża 75         22 811 05 22

Marywilska 44                  22 814 10 61

Patriotów 217                  22 615 73 29

Felińskiego 15                  22 277 22 18

Dzielna 1A                         22 636 66 99

Złota 9/lok. 3                   22 826 99 86

  1. Jerozolimskie 30/5 22 825 18 15

Raszyńska 8/10                22 822 71 68

Zawiszy 13                        22 631 08 23

Księcia Janusza 45           22 836 70 88

            OPS Praga Południe

Sekretariat tel. (22) 277-33-65 pomocspecjalistyczna@ops-pragapoludnie.pl

(Zespół Wsparcia Rodziny) tel. (22) 277-33-09, (22) 277-33-70,

(Zespół Przeciwdziałania Przemocy) tel. (22) 277-33-59, (22) 277-33-66,

(Zespół Projektów Socjalnych) tel. (22) 277-33-76, (22) 277-33-77

(Zespół Asystentów Rodziny)

    tel. (22) 277-33-34 do 35, (22) 277-33-22, (22) 277-33-29,  (22) 277-33-51,  (22) 277-33-73,  (22) 277 -33-70

Sekretariat Główny
tel. (22) 277-33-00, (22) 277-33-01

 

OPS REMBERTÓW

Pomoc Specjalistyczna
Telefon/fax: 22 673 54 12 wew. 23
e-mail: 
pomocspecjalistyczna@opsrembertow.waw.pl

Urszula Wójcik, Anna Raczkowska
tel. (22)2773431;
Magdalena Jurkowska
tel. (22)2773434;

Ośrodek Regeneracja

  1. Tucholska 12, 01-608 Warszawa
    ul. Tucholska 37, 01-618 Warszawa
    biuro@osrodekregeneracja.pl
    22 280 9200 w godz.: 11-19

Towarzystwo pomocy młodzieży

TOWARZYSTWO POMOCY MŁODZIEŻY

ul. Nowolipki 2

00-160 Warszawa

(wejście w bramie)

Telefon informacyjny:

22 887 88 05 lub 508 350 320 (poniedziałek – piątek, godz. 10.00 –15:00)

Napisz do nas:  tpm@tpm.org.pl

i/lub zgłoś chęć uczestnictwa w grupie lub warsztacie: zapisy@tpm.org.pl

Warszawski Ośrodek interwencji kryzysowej

 – http://www.woik.waw.pl/

W skład Warszawskiego Ośrodka Interwencji Kryzysowej wchodzą:

1) Dział Interwencji Kryzysowej przy ul. 6-go Sierpnia 1/5 (Warszawa Ursynów)
– ambulatorium i hostel czynne całodobowo
2) Poradnia ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie przy ul. Belgijskiej 4 (Warszawa Mokotów)
– czynne poniedziałek-piątek godz. 8.00-20.00
3) Punkt Interwencyjny przy Pl. Dąbrowskiego 7 (Warszawa Śródmieście)
– czynne poniedziałek-piątek godz. 8.00-20.00

STOWARZYSZENIE POMOCY I INTERWENCJI SPOŁECZNEJ

Siedziba Stowarzyszenia:
00-513 Warszawa, ul. Nowogrodzka 7, lok. 14; tel./fax: (22) 622 96 33

Ośrodek Wspomagania Rodziny

  1. Gagarina 27
    00-753 Warszawa

tel.: 22 841 93 49

Ośrodek Wsparcia Dziecka i Rodziny “Koło”

Barcicka 2, 01-807 Warszawa

Telefon22 836 44 12

Zespół Małych Form Opieki i Wychowania „Chata”

03-007 Warszawa, ul. Bohaterów 50
tel. 22 811 44 27, 22 676 92 85

Dom na Jagiellońskiej

03-301 Warszawa, ul. Jagiellońska 47 c lok.28
tel. 22 127 12 86

    Przystań

03-750 Warszawa, ul. Grodzieńska 34 lok. 48 i 49
tel. 506167121

Dom przy Chełmżyńskiej

04-247 Warszawa, ul. Chełmżyńska 27/35 lok. 34
tel. 22 612 07 49

     Bezpieczny Dom

03-503 Warszawa, ul. Oszmiańska 10 lok. 13 i 18
tel. 22 678 08 00

Bezpieczna Wyspa

03-510 Warszawa, ul. Prałatowska 2 lok. 3 i 52
tel. 22 678 24 71

Zielona Sąsiedzka

03-168 Warszawa, ul. Sąsiedzka 11 D
tel. 22 392 91 84

Katolicka Placówka Wychowawcza „Nasz Dom”

02-496 Warszawa, ul. Bolesława Śmiałego 37
tel. 22 817 54 76
Dyrektor – s. Małgorzata Stadnicka
biuro@kpwnaszdom.pl

Placówka Rodzinna przy ul. Ząbkowskiej 23/25 m. 53 w Warszawie

03-736 Warszawa, ul. Ząbkowska 23/25 m. 53
tel. 22 409 58 78, 603 054 721
Dyrektor – Edyta Bogulak
edytabogulak@wp.pl

Placówka Rodzinna przy Al. Jerozolimskich 99 m. 15 w Warszawie

02-001 Warszawa, Al. Jerozolimskie 99 m. 15
tel. 22 412 50 75, 607827406
Dyrektor –  Teresa Perkowska
teresa.perkowska@gazeta.pl

Placówka Rodzinna przy Al. Jerozolimskich 99 m. 15 w Warszawie

02-001 Warszawa, Al. Jerozolimskie 99 m. 15
tel. 22 412 50 75, 607827406
Dyrektor –  Teresa Perkowska
teresa.perkowska@gazeta.pl

Placówka Rodzinna przy ul. Juliusza Słowackiego 75 w Warszawie

05-075 Warszawa-Wesoła, ul. Słowackiego 75
tel. 793101115
Dyrektor – Monika Kosmowska rddwesola@wp.pl

Placówka Rodzinna przy ul. Wilczej 23 m. 27 w Warszawie

00-544 Warszawa, ul. Wilcza 23 m. 27
tel. 22 622 29 40
Dyrektor Jacek Romanowski
wilcza23@o2.pl

Placówka Rodzinna przy ul. Warzelniczej 23b w Warszawie

03-255 Warszawa, ul. Warzelnicza 23b
Tel. 22 435 97 80, 501 313 572; fax  0 22 435 97 81
Dyrektor Renata Boguszewska
renataboguszewska@wp.pl

 

Może Ci się również spodoba